宣告韶华:2012年02月27日 07:56进入兴盛论坛起源：公民网手机看视频

　　广州读者刘幼姐问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然而，为什么仍是有良多饱吹说主食吃多了欠好，并且又有探求说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原来这并不是主食的题目主食，而是服法的题目。这里给大师先容壮健主食的四个重心：“淡、粗主食、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中列入油和盐。以是，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不切合壮健的轨范。

　　2.粗。尽量删除精米白面主食，而多增长极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对掌握血脂血糖都倒霉。而列入糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮主食，就能补偿这些不够。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子主食、坚果等沿途上赏金女王网站，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如此不只增长了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低落血糖反响，掌握血脂上升。

　　4.彩。主食中列入颜色丰饶的自然原料。烧饭时列入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既漂后，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，希奇有益壮健；又譬喻，采取紫米、黑米与白米搭配，能供给多量的花青素赏金女王网站，帮帮防卫血汗管疾病。赏金女王网站强壮主食四沉点：淡 粗 乱 彩