赏金女王以上三种主食任选一种，搭配一颗煮鸡蛋与一盘希奇蔬菜，养分满满，血糖稳稳。

　　，一颗煮鸡蛋，一盘清炒绿叶菜组合，即是一餐养分丰饶、饱腹感强的“控糖早餐”。糖友能够照着我方的饭量安排主食的量。

　　正在面食里加少许油脂，能够延迟胃排空，消重面食的升糖才气，可是热量较高，要驾驭食用量。

　　以上三种任选一种，插足豆腐花/酸奶、黄瓜与茶叶蛋，让这份早餐加倍丰饶多彩，有利控糖。

　　不要选糯玉米哦，糯玉米的支链淀粉含量高，对血糖影响大主食，升糖才气强。能够选甜玉米（生果玉米）或老玉米。

　　华中区域的早餐主食，每一道都蕴藏着家的滋味与和暖，纯洁但不屈淡，再拍一碟黄瓜，煮一个鸡蛋，养分丰饶，升糖慢。

　　西南区域的早餐另一番风韵，但要细心，血糖驾驭差的糖友，吃红枣牛奶燕麦粥不要加红枣。以上三种任选一种，再做个木瓜蒸蛋和凉拌鱼腥草，即是西南风韵的“控糖早餐”了。

　　燕麦尽量选整粒的，不要选即食燕麦片或速食燕麦片，这两种的升糖指数高，倒霉于驾驭血糖。

　　玉米菜肉饺面粉90克，白菜30克，山药15克，玉米粒20克，虾米3克，猪肉40克。

　　华南区域的早餐馅料丰厚，消重了面食的升糖才气。任选一种，再来一杯低脂牛奶，一幼碟蔬菜，就能够了。既知足了味蕾的需求，又分身了血糖的安闲。20种主食对血糖影响幼适关糖友秋天早上吃