主食举动平常饮食中的紧急构成局限，对人体壮健至合紧急。合于主食的食品品种，养分师媛的幼口袋我以为，咱们能够从以下几个方面来忖量:

　　主食的厉重成效是供给人体所需的热量另有养分，非常是碳水化合物、卵白质等。以是，举动主食的食品务必富含淀粉、卵白质等营养。那么富含这些营养的谷物、杂豆等天然是主食的最佳采用。

　　凭据原料分别，主食能够分为谷物类主食、豆类、薯类等。谷物类网罗有大米、幼麦、玉米、高粱、幼米等；豆类包括有百般豆及豆成品;

　　凭据分别地域的特性，主食也各有分别。北方人常吃幼麦成品，好比馒头、烧饼、面条等；而南方以大米为主，有米饭、米糕、米粉等。

　　西北地域有米饭和面食的纠合体馕，山东以面食见长,有馒头、窝窝馍等。各地另有很多地方特性主食。

　　主食物种稠密，凭据局部的口胃偏好也纷歧律。好比能够采用自身最爱的主食。若是笃爱米饭，能够尝尝分别米种；若爱吃面食,也可考试百般面条、饼等。

　　斗劲自然养分充裕的主食食品，好比有糙米、淀粉含量较低的面条主食，以及富含炊事纤维的胚芽饭等。避免过分精造的食品。同时佐餐搭配也要养分平均。

　　以是主食，主食的采用相当充裕主食，而理念的主食搭配要考量养分、口胃、饮食习性等成分。主食有哪些食品？养分师通知你