米饭、面条、馒头，动作中国人最爱吃的三大主食，假若从养分的角度看，它们谁的热量高？哪个吃了阻挡易胖？

　　不管大米仍然面粉，它们含水量都很低，厉重养分因素也都是淀粉，于是热量本来差不多，每 100 克约莫为 345 大卡。

　　从大米变米饭的经过中，米粒吸满了水分，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实正在多了主食，它的含水量只要 44%，满满的干货！

　　假若你拿着 1 个 100 克的大馒头，去跟 1 幼碗 100 克的米饭比热量……

　　对付米面造成的主食，许多人的觉得都不相通，有人感到米饭更容易吃饱，也有人感到面条和馒头较量扛饿。

　　面粉和大米比拟，面粉中的卵白质和炊事纤维含量更高，于是相对来说面条比米饭更扛饿。

　　至于馒头，它干货多确实更抗饿，但也有个不行漠视的题目：体积太幼，一不幼心容易吃多。

　　吃米饭仍然吃面条，都只是饮食的逐一面，最合节的长远是满堂平衡，以及--去！运！动！......米饭面条馒头哪种主食吃了最轻易胖？