赏金女王减肥时候正在碳水化合物的采用上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食物中的碳水化合物会被身体赶疾转化为单糖被身体接收诈骗。

　　能够混搭着含洪量纤维的碳水化合物，譬喻全麦面包、玉米主食、黑米、绿豆等。迥殊是豆类和全麦类食物会对人体矫健有益，这些碳水化合物的接收不会太疾，有帮独揽血糖，加多饱肚感，同时减缓饥饿感的闪现。

　　减肥时候的饮食如故很有讲求的，特别是主食，采用一种适合的主食，笃信会让你减肥恶果事半功倍。

　　燕麦粥是一道养分充裕易消化的粥品。燕麦中含有极其充裕的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅帮疗效，低落胆固醇，并且养胃，对晚年人加强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有至极好的降糖、减肥的效用。

　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。别的，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且，红薯还含有平衡的养分成份。如维生素A、B主食、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，此中纤维素对肠道蠢动起优良的刺激用意，增进渗出畅达。

　　当然，红薯也属于碳水化合物。倘若一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对付减肥的恩人来说。每天有一餐用红薯取代主食主食，也是很好的减肥做法。

　　良多人认为土豆是淀粉类食品，吃了容易肥胖。实在主食，土豆中的淀粉多是抗性淀粉主食，拥有减肥恶果。不过要细心土豆的烹调式样，要避开煎炸的式样，用蒸煮的式样烹饪，而且少放调料。

　　糙米是稻谷脱去表珍爱皮层稻壳后的颖果，内珍爱皮层（果皮、种皮、珠心层）无缺的稻米籽粒，因为内珍爱皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地精细，煮起来也斗劲费时，但其瘦身恶果明显。

　　与泛泛大方白米比拟，糙米维他命、矿物质与炊事纤维的含量更充裕，被视为是一种绿色的矫健食物。

　　而糙米中所保存的表层结构却拥有很高的养分价钱，既减肥又美容。糙米含充裕的炊事纤维，加快肠道蠢动，饱腹感强，而且能增进胆固醇的排出。它是取代精致白米饭的很好的采用赏金女王赏金女王。

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