榴莲，生果之王，养分价钱比高，可爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也特地高，而且水分极低。即使处于减肥时候，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有优越的帮消化及招揽效用，是以正在很多人看来吃香蕉是能够减肥的。但香蕉中含有大宗碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖主食！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗）主食，含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%主食！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人可爱正在夏季只吃西瓜无须膳，话说西瓜的热量并不高，由于水分拥有90%以上，但此中的含糖量很高，以是你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄简直全由水造主食，食之饱肚，卡途里又低，正在减肥时期食用时特地适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要提防养分，均匀每餐摄入约600卡途里;晚餐就用番茄取代主食。云云轻轻松松就能够将逐日的卡途里保留正在1400驾驭。

　　苹果是出名的“负能量”生果，苹果中的炊事纤维让肠道蠢动损耗的能量远弘远于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效力，能够加快代谢，淘汰脂肪。

　　草莓的维生素C特地充分，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了能够帮帮体内脂肪判辨、下降胆固醇，另有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品何如办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时无须加糖，它能袪除体内的杂质，起到排毒的效力；同时帮帮损耗体内鸠合的脂肪，抵达瘦身减肥的功效。

　　菠萝属于酸性生果，能够整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素判辨，鼓动排水，以是也是思要瘦的人能够适量食用的生果，但别空心吃，伤胃。

　　饭后顿时吃生果，不单不会帮消化，反而会酿成胀气和便秘。是以，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，另有鄙人午三四点吃生果也是好的采取，有利于养分的招揽使用。

　　咱们仍然不提倡用生果全部取代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体必要碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。即使持久靠“生果”为生，对人体的内渗透、消化编造、免疫编造等都将爆发倒霉影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦！这日暂不会商。

　　存在经历告诉咱们：常日只吃一碗米饭就能够吃饱，而吃面条则往往会吃的斗劲多。另有馒头斗劲抗饿，吃米饭饿得速？各类生果和主食热量大比拼终于吃哪种主食能减肥？