赏金女王网站Oria只可从群多饮食的集体搭配和雄厚度上给出倡导，是为了帮帮群多呈现本身饮食的集体搭配有什么缺乏，以及比例景况主食，无法给出数字上的个别圭臬主食。是以

　　Oria你好，这是我的三餐，欲望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感觉这一成天吃的不到1200千卡，对付一个成年人来说稍微有点低 （假设你曾经成年了的话）。

　　假设线千卡的话，我倡导你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭主食，完全吃光主食。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼一面。结果集齐一日三餐赏金女王主食。

　　早餐棒棒的。可是我纯正的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好零丁。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是比力难估算。

　　可是目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为集体图片我很难看出来吃了多少量以是比力难给出更整个的倡导。然而我感觉集体还不错。”

　　假设肯定要鸡蛋内里挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的完全主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。可是这并不是什么大题目，事实每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很雄厚，这是一个很大的利益。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　假设能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉能够加添早上卵白质的摄取。”赏金女王常日都可能吃啥主食？｜三餐点评