我正在头条已更新过近200个减脂食谱，点击头像合切后，就能够查看完全做法啦

　　减肥主食何如吃？当然是吃低升糖的杂粮以及杂豆类主食，而且要粗细连合，减肥主食云云搭配最科学：1/3的精白米面、1/3的粗粮、1/3的薯类。云云的搭配饱腹感强，餐后不易饿，并且低升糖的杂粮会拉低主食的升糖指数，餐后血糖升傲岸，不易酿成脂肪囤积，从而抵达瘦身的目标。

　　合于杂粮的服法，已写过若干些食谱，搜罗全麦面包、杂粮饼、南瓜发糕等等，此日再和大师分享红豆玉米面馒头的做法。

　　正在写食谱前，先和大师讲讲合于粗粮的分类，粗粮除了燕麦、糙米、黑米、高粱等谷特类，再有杂豆类也属于粗粮，杂豆类指除了黄豆和大豆以表的豆类（大豆和黄豆属于植物卵白，归类正在卵白质类），比方黑豆、红豆、绿豆、扁豆等等。

　　于是咱们减肥时宜吃各样粗粮和杂豆掺正在沿途做的杂粮饭、杂粮粥，以及做成杂粮馒头、花卷等。下面就和大师分享红豆玉米面馒头的做法。

　　5主食、先揉成面团，再揉润滑后，盖上保鲜膜，放正在温度充溢的地方恭候面团发酵；

　　6、发酵3幼时支配，等面大多积变到两倍大，拉开表貌后很是篷松，并且呈蜂窝状，面团就发好了；

　　掰开后，很是软松，玉米面粉的幽香和红豆香混淆正在沿途，越嚼越香，很是好吃！

　　红豆玉米花卷做好后，若是一次吃不完，能够放正在冰箱中冷藏存放，杂粮放冷后会变硬，再吃的时间拿出来蒸5分钟，就又变软了。

　　3、若是温渡过低，酵母发酵不起来，温渡过高会烫死酵，温度驾驭正在35度支配为宜；

　　5、正在秋冬时节，约3幼时支配面团本事发酵好，北方的宝宝能够把面团放正在暖气旁边；

　　玉米面红豆馒头很是周密的教程了，幼伙伴们速发端做起来吧，若是有疑难还能够正在留言区问我哦。减肥不显露吃什么，点击头像合切后，头条号有200个食谱可参考哦~~

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