赏金女王网站但跟着人们对待肉体哀求的提升，大家说资的对象已从「主食的南北之争」形成「主食的热量之争」

　　这是因为它们的闭键养分因素都是淀粉，且含量极端贴近，而含水量也都不高出10%，以是每100g大米/面粉的热量或者都是345大卡主食。

　　米饭：100g的大米能成立出200g摆布的米饭主食，大米正在蒸煮进程中充满摄取水分，使含水量从15%上升至70%。

　　面条：100g的面条能够煮出400g摆布的面条，吸足了面汤的它，含水量到达了72%。

　　最终总结一下：从热量上看，幼赛倡议主食首选米饭或面条，偶然嘴馋思吃馒头也是可行的，只消驾御好量，万事好辩论！

　　固然幼赛平素夸大减肥没有绝对不行吃的食品，但正在主食上的采用仍然要当心，不然这些可口好菜将会成为减肥途上的拦途虎。

　　每100克米饭、面条的脂肪含量辨别是0.3%和0.6%，能够看到，脂肪含量并不高，然而用油爆炒事后，整个都将变得繁复。

　　以蛋炒饭为例主食，闭键原料：一碗白米饭，一个鸡蛋，3茶匙油，依照这个法式炒出来的饭，正在没有算上其他配菜和其他调味料的根基上，热量就仍旧到达430大卡了。

　　假设你的口胃较量重，高盐、高油、高糖、过辣，热量不得再高一点( ⊙ o ⊙ )

　　如上所说，米饭和面条自身热量不高，不过假设形成拌饭或拌面，热量就远不止这么一点点了

　　每100g辣酱的热量226大卡，不讲求的放上几大勺，boom，热量大爆炸好吗！

　　每百克黑米含9.4g卵白质，2.5g 脂肪，72.2g碳水，3.9g炊事纤维，不但能给身体供应逐日所需的养分，还容易发生饱腹感。

　　荞麦含有丰盛的赖氨酸因素，铁、锰、锌等微量元素主食，比起其他粮食作物，养分元素丰盛得多，而其炊事纤维也良多，对防御肥胖、改良自己心脑血管功效都阐发着强大影响。

　　全麦馒头相对待用面粉或精粉做出来的馒头，炊事纤维含量额表高，既能巩固饱腹感、强迫食欲，还能延缓血糖的上升，额表适合减肥人群食用。最便利长胖的主食公然不是米饭