别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国古板面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食物。馒头以幼麦面粉为重要原料，是中国人平常主食之一。

　　糖尿病及高血糖患者一次性不行食入馒头过多，不然易惹起血糖摇动较大，由于馒头中含有巨额淀粉，易认识为糖类。

　　图源：CCTV《[全国财经]意大利面被评为环球最受迎接食品》节目视频截图

　　也被称为意粉，是西餐正餐中最亲热中国人饮食习俗的面点。意大利面条有良多品种，每种都有我方的名称，是非有差主食，其空心的品种被一面汉语利用者称为通心粉。

　　活着界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量正在5-9%，相当于大米主食、白面的4-5倍，居全体谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，重如果单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，此中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%主食。亚油酸是人体最紧要的必要脂肪酸，正在人体内拥有紧要的心理性能，可消重胆固醇正在血汗管中的积攒。

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所得到的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大一面构成。与白米比拟，糙米较高水平地告竣了稻谷的全养分保存。

　　糙米的炊事纤维含量是相应白米中含量的6倍多。炊事纤维正在防患人体胃肠道疾病和保卫胃肠道矫健方面有特别用意，还能鞭策肠道蠢动，减胀气，革新便秘。

　　玉米中的维生素含量分表高，是稻米、幼麦的5-10倍，正在全体主食中主食，玉米的养分代价和保健用意是最高的。玉米中含有的核黄素等高养分物质，对人体是相当有益的。

　　图源：CCTV《[信息直播间]新疆 1663.25公斤！鼎新玉米亩产世界记录》节目视频截图

　　值得注视的是，特种玉米的养分代价要高于一般玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各式养分因素也比老玉米高良多。主食热量排行榜 减肥的你提神了