许多减肥的人，都邑挑选不吃主食，以为主食的热量高，容易变成脂肪堆集，是变成肥胖的最大首恶。那么，减肥真的不行吃主食吗？

　　之以是有人以为减肥时期不行吃主食，多是以为主食含有很高的热量，而高热量饮食是减肥的大忌。真相上，掌握主食的摄入量固然有帮于减肥，但并不是说减肥时期就不行吃主食。

　　主食的合键因素是碳水化合物，是人体弗成或缺的能量来历之一。肯定光阴内不摄入碳水化合物，固然可能刹那导致体重降落，但因为每天摄入的能量省略很久来看，这种做法并不值得倡议，不妨会惹起诸多妨害健壮的“副效用”。

　　起首，永久不吃主食会因为碳水化合物摄入亏折主食，直接导致血糖秤谌消重主食，容易使人展现全身无力、头晕、心悸、心灵不凑集等不适，急急时还可惹起低血糖晕迷，并不妨间接填充多种慢性疾病的发病危害。

　　其次，凡人不吃主食很难做到养分合理，容易变成养分摄入失衡。而且片面人群为了达成肯定饱腹感，往往会正在不自发中填充其他食品的摄入，譬喻鸡鸭鱼肉等，而这些食品的热量比常吃的主食要高，反而不妨会进一步加重肥胖。

　　总之，减肥时期不行吃主食的说法没有科学按照，永久如许不但对减肥有害主食，又有损健壮。健壮减肥可能参考以下程序：

　　2、掌握主食摄入量，每人每天可摄入主食250-400g，个中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g主食。

　　3、可能多吃蔬菜和生果，每人每天蔬菜类可摄入300-500g主食，生果类200-350g。

　　4、掌握肉以及蛋类食品的摄入，每人每天可摄入畜禽肉40-75g，水产物40-75g，蛋类40-50g。减肥不行吃主食吗