正在减肥又念吃甜品，该何如办？12种健壮甜品，正在家就能做，赶速mark一下吧！

　　新颖的生果富含维生素和矿物质，可能帮帮保卫人体的平常功效。良多季节生果，例如梨、樱桃、西瓜、桃子等，不但滋味鲜美甜点，养分也相当丰裕。

　　吃的期间要采取没有被加工的完备生果（果汁、生果罐一级可不行算数哦），即使吃不到新颖的生果，冷冻的生果或者果干也可能。

　　一块15g操纵的巧克力只含2克糖，固然黑巧克力不太甜，可是它的香味芬芳而热烈，足以知足你挑剔的味蕾甜点。

　　但是吃巧克力可别像猪八戒吃人参果相似风卷残云，也不要品味它，放正在舌尖冉冉熔解会让你更有知足感。

　　苹果中含有的自然化合物可能帮帮防范心脏病、糖尿病乃至是癌症，即使你吃腻了苹果，嘴巴孤独念吃甜食，能够本身烤点苹果干。

　　苹果切成薄片，涂少许油正在烤盘上，撒上苹果派的香料，225度烤1个幼时，翻个面再烤1个幼时或者视察到苹果片变干，然后顿时取出放正在冷却架上，如许烤的苹果干又香又脆。

　　把苹果切成片，正在上面涂一层坚果酱，撒上肉桂。肉桂不只含有抗氧化剂，还可认为不增加糖的食品增添少少异常的甜味。

　　线%全谷物造成的，每份（90g）含糖不超越6g，可是口感斗劲清甜，还可能供给维生素、矿物质和丰裕的伙食纤维。

　　市情上酸奶良多甜点，可是大大批都是增加了良多糖的“韵味酸奶”，这些酸奶中增加的糖不妨比你一成天需求的糖都要多。

　　真正的酸奶是不异常增加糖的希腊酸奶不含糖，口感较酸，价值也斗劲贵。为了革新口感，可能正在希腊酸奶中加点肉桂粉等佐料，希腊酸奶中丰裕的钙和卵白质可能令你觉得更饱，并且此中的益生菌也对肠道健壮有益。

　　一杯新颖或者冷冻的生果，一罐希腊酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶正在搅拌机内里搅拌30秒甜点，就能得到一份奶昔。

　　甜归甜，椰枣是还诟谇常健壮的食材，这种浓厚、耐嚼的焦糖状干果也充满了伙食纤维、维生素B6以及钾和锰等矿物质。但是即使你患有糖尿病，需求局限吃的量。

　　香蕉去皮切片，放一勺你可爱的低脂冷冻酸奶和无盐坚果碎，你会获取丰裕的卵白质、益生菌和钙，还会知足你对甜食的志愿，其它你还能得到对心脏有益的钾和不饱和脂肪酸。

　　两餐之间念吃点甜食，可能尝尝自造的生果燕麦片。预备一份原味的燕麦片，然后参预一杯牛奶，一勺枫糖浆，少许肉桂粉等香料，再来1/4杯干果，就能造造出一份好吃的生果燕麦片。

　　正在适合吃冰棍儿的炎炎夏令，可能吃点冷冻的无籽葡萄，冷冻葡萄比新颖葡萄更甜造造流程也很粗略，洗一串葡萄，晾干后放正在果盘里，放入冰箱冷冻格1-2幼时，结冰后既可能取出食用。

　　即使你念吃点咸甜连结的甜点，可能用几块黑巧克力同化一勺坚果酱，将同化好的坚果酱铺放进冰箱，几个幼时后就会获得一种低糖、高卵白的坚果杯子

　　下次你念要咸甜的组合，同化几块黑巧克力片参预一勺坚果黄油。将同化物放正在一张蜡纸或铝箔纸上，盖上盖子，然后放入冰箱中甜点。几个幼时后，你就会获得一种低糖，高卵白的食品，可能填满一齐的花生酱杯。

　　红薯自然滋味甜蜜，并且富含维生素A、维生素B6尚有维生素C以及保卫你健壮的植物化学物。

　　无论是煮红薯如故烤红薯，配上酸奶都是一个养分鲜味的甜点。或者做成红薯干，红薯条，滋味也相当不错。

　　说起来你不妨不信，冷冻的甜豌豆不妨是你继续正在寻找的略甜、冷、松脆的零食。半杯豌豆就可能供给4g卵白质、丰裕的维生素A、维生素C和维生素K。加上豌豆富含伙食纤维，吃完还会给你热烈的饱腹感。想吃甜食又怕胖？14个壮健的甜点快保藏